Мечта всех женщин – «принц на белом коне» — так думают только мужчины, на самом же деле мечтой является – «кушать и не толстеть», соответственно — всегда иметь идеальную фигуру, какой бы образ жизни ни вела женщина. Ну, что ж, ирония или все-таки обыкновенная реальность, а как говориться «в каждой шутки есть доля…шутки, все остальное правда».
Жизнь женщин наполнена всегда, неважно чем – заботы ли на работе, или домашние хлопоты, а здоровая и активная женщина — занята всегда. Однако любому «электровенику», хочется выглядеть красиво, и если уж не носить изысканные наряды каждый день, то, как минимум иметь стройное тело, которое не «расплывается» по креслу, когда садишься, а выглядеть настолько шикарно, что бы даже в мешковатой и бесформенной каждодневной одежде, выглядеть Женщиной, именно так, с большой буквы.
Примерно, такие размышления были в голове у Грир Чайлдерс – обыкновенной американской домохозяйки, которая и стала первооткрывательницей, такого 100 % успешного комплекса упражнений, как бодифлекс. Так как у Грир не было времени, а может быть и денег, на посещение спортзалов, занятий с личным тренером, и даже, отсутствовало время на утреннюю пробежку. То она решила, что вполне возможно сбрасывать лишние кило, и поддерживать свое тело в тонусе, сидя дома, и, уделяя этому всего-то 15 минут в день.
бодифлекс для начинающих
секреты:
Главным секретом успешных тренировок и быстрых результатов, которые смогут поразить любого начинающего, является дыхание. Именно этот фактор является главенствующим правилом, и главной отличительной чертой бодифлекса от каких-либо других занятий. При дыхании, во время тренировок должна происходить гипервентиляция легких. С помощью, эдакого, специфического способа дыхания, клетки человека насыщаются кислородом, что помогает расщепляться жирам, приводит в норму состояние кожи.
бодифлекс для начинающих
правильное дыхание:
Так как техника дыхания является одним из самых важных факторов при занятии бодифлексом ,то этой теме стоит уделить должное внимание. Итак, рассмотрим более подробно систему выполнения дыхательных упражнений.
- Первым делом нужно уметь правильно выдыхать. Это делается исключительно через рот. Губы сделать трубочкой и медленно, выпустить мягкую неспешную струю воздуха, выдохнуть таким образом весь воздух из легких.
- Теперь научимся быстро вдыхать. Вдох делается только через нос. После того как вы выдохнули весь воздух, закройте плотно рот, сожмите губы, и резким шумным и мощным движением носа – вдохните максимально возможный объем воздуха.
- Выдох всего воздуха через рот. Когда вы почувствовали, что легкие полны воздухом -сожмите губы, запрятав обе губы в рот, теперь резким движением при низкой диафрагме выдохните воздух. После чего, максимально откройте рот и выдыхайте воздух при открытом рте. Этот звук должен идти из диафрагмы и только, не волнуйтесь — все это будет сопровождаться звуком типа «пах!».
- Правильная задержка дыхания в паре с втягиванием живота на счет. После выдоха всего воздуха, рот необходимо закрыть и наклонив голову, втяните живот повыше. Для начала выполняйте это дыхательное упражнение с головой, наклоненной к груди. Задержитесь в такой позе на 8 счетов, считают в бодифлексе не «раз, два, три…» , «тысяча раз…». Именно с помощью такого дыхание мышцы пресса появятся очень быстро.
- Вдох и расслабление. При расслабленном вдохе вы сможете ощутить, воздух, который наполняет ваши легкие.
Теперь, мы знакомы с таки инновационным, и поистине сенсационным комплексом, как бодифлекс, для начинающих были раскрыты основные секреты и постулаты данной техники. Удачи в выполнении, и осознании каждого упражнения, быстрых результатов и упорства. Именно при таких условиях, вы быстро и без труда, не только освоите бодифлекс, но и добьётесь результатов, которые позитивно поразят вас и окружающих.