Рассмотрим для чего же нужно упражнение ножницы и как его правильно выполнять.
Для чего: для мышц пресса, конкретнее – нижнего. Укрепление и подтяжка.
Исходная позиция: Лежим на спине, руки прямые, ладошки смотрят вниз, под ягодицами. Ноги прямые. Голова на полу. Лежим, не отрываясь от пола, и делаем дыхательное упражнение. После чего переходим к основной позиции.
Основная позиция: ноги поднимаем на высоту 8 см от пола, делаем махи ногами. Рисуем «икс», одна ножка над второй, махи довольно широкие, по принципу ножниц. Носочки тянем вперед и при этом считаем на девять секунд. После чего дыхание освобождаем, и переходим в исходную позицию. Упражнение выполнять 3 раза.
Обратите внимание: Махи быстрые и широкие. Не изгибаться – ровные поясница и спина, шея, плечи