Здравствуйте! В статье про упражнения на пресс я обещал рассказать про основные критерии диеты, которая позволит скинуть лишние кило, а у кого их нету — набрать массу.
Прежде всего, вам необходимо серьезно задуматься и принять меры относительно вашего рациона в течение всех дней тренировок пресса, а после них новый режим станет для вас обычным делом. И вы станете ближе к здоровому образу жизни.
Ну, практически каждый день, в любом случае. Дружественная мышцам живота диета может проявляться в различных формах. Итак!
ПИТАНИЕ И ПРЕСС
Основные правила:
— Разбейте полноценные блюда и закуски на 6-8 приемов в течение дня.
— Сфокусируйтесь на пище с высоким содержанием белков.
— Ешьте много овощей (если вы думаете, что уже едите, ешьте ещё больше!).
— Никогда не пропускайте завтрак или питание перед тренировкой.
— Держитесь подальше от всего, что содержит сахар.
— Не ешьте углеводы в вечернее время, если вам нужно быстрее прийти в себя после тяжелой тренировки.
— Пейте больше холодной воды в течение дня.
— Включите интервальные тренировки высокой интенсивности в кардио-тренировки.
Вот такая короткая статья-совет получилась. Эти критерии диеты, я думаю, подойдут для тренировки любой группы мышц.