Здравствуйте посетители. В прошлых постах обещал выложить подробное руководство по тренировкам мышц. В настоящий момент усердно работаю над материалом о тренировочном процессе. Материал еще сыроват, поэтому выложу на общее рассмотрение после того, как доведу все до ума.
Сегодня немножко медицины. Нельзя начинать тренировки не пройдя определенный курс техники безопасности. Здесь как и на работе, так что внимательно изучаем и вникаем!
При занятиях спортом нередко случаются различные виды повреждений и других медицинских случаев не только с самими занимающимися, но также и с теми кто находится рядом. Чтобы минимизировать риск ознакомьтесь с данным материалом.
Поэтому важно уметь оказывать первую медицинскую помощь. А еще лучше иметь представление о предупреждении травм.
«Травма» — слово греческое. Оно означает рану, повреждение.
По статистическим данным, занимающиеся физической культурой и спортом получают около 4,7% травм.
Характер повреждений.
По характеру повреждений в спорте наиболее часто наблюдаются ушибы и растяжения связок, часты также ссадины и потертости, реже раны. Еще реже переломы и вывихи. Типичными травмами в спорте являются надрывы мышц, повреждения менисков и связочного аппарата коленного и голеностопного суставов.
Локализация (местоположение) повреждений.
У спортсменов чаще всего наблюдаются повреждения конечностей (больше чем в 80% случаев).
Степень тяжести повреждений.
Спортивные травмы относятся к разрядулегких и, как правило, не сопровождаются утратой трудоспособности.
Все повреждения, возникающие при занятиях спортом, можно разделитьпо степени тяжести на 5 групп:
1)очень легкие повреждения; они не влекут за собой утрату спортивной трудоспособности;
2)легкие травмы с потерей спортивной трудоспособности до 15 дней;
3)травмы средней тяжести, при таких травмах вы не сможете заниматься до 60 дней;
4)тяжелые повреждения; они подразумевают за собой временное прекращение занятий на продолжительный срок
5) очень тяжелые травмы, при такого рода травмах заниматься спортом дальше необходимо прекращать.
Причины возникновения повреждений и предупреждение травм.
Хотя причины спортивного травматизма очень разнообразны, их можно свести к 5 основным группам:
1.неудовлетворительная организация занятий и недостатки как в методике так и в технике его проведения;
2.плохое состояние мест для тренировок и неблагоприятные условия них;
3.плохое состояние спортивного оборудования, инвентаря, одежды, обуви занимающегося;
4.нарушение рекомендаций врачей;
5.нарушение спортсменами правил поведения на тренировках и занятиях.
Травма все же может произойти, и тогда очень важно, чтобы кто либо своевременно оказал первую медицинскую помощь, а также чем раньше пострадавший обратится в медицинское учреждение, тем короче будет срок его излечения. Не думайте, что кто-то кроме вас должен это знать, вы все должны уметь сами. Вдруг кому-нибудь понадобиться помощь.
Важное значение имеет своевременно оказанная первая помощь пострадавшему на месте травмы. Повязка на рану или ссадину предохранит их от заражения. Хорошо наложенная шина при переломе или ушибе ускорит выздоровление. Поэтому каждый уважающий себя спортсмен должен уметь оказать пострадавшему первую помощь. Вообще в каждом месте занятий (публичном) должен быть организован санитарный пост, в распоряжении которого должна иметься аптечка со следующим содержимым: вата, настойка йода или 2 –процентный раствор бриллиантовой зелени, нашатырный спирт, вазелин, ампулы с хлорэтилом, индивидуальные перевязочные пакеты, бинты, фанерные шины, косынки, эластичный бинт и резиновый кровоостанавливающий жгут. Так что смело бегите искать аптечку.
Если способы профилактики не помогли, и повреждение случилось, то необходимо оказать первую помощь. Естественно все зависит от характера и степени травмы. В некоторых случаях помощь может быть минимальной, но такие случаи редки. В основном будете сталкиваться с вывихами, растяжениями, ссадинами и прочей мелочью. Помните — не навреди. Поэтому если не умеете или не уверены, то попросите знающего человека, если такового не оказалось — ответственность ложиться на ваши мускулистые плечи.
Конкретно на практических методах оказания помощи остановимся в следующих статьях. Будем учиться оказывать помощь при ушибах, растяжениях, ссадинах, вывихах, обмороке, переломах, тепловых и солнечных ударах. Узнаем, как правильно делать искуственное дыхание. Вас ожидает много полезной информации, подписывайтесь на новости.
После тренировок необходимо уделять большое внимание вопросам восстановления. Этому процессу поспособствует статья — востановление мышц после тренировок.